[{"data":1,"prerenderedAt":29},["ShallowReactive",2],{"menus-list":3},[4,13,21],{"slug":5,"title":6,"emoji":7,"short_answer":8,"audience":9,"avg_kcal":10,"weekly_budget_hint":11,"updated":12},"dlya-semi","Меню на неделю для семьи из 3-4 человек","👨‍👩‍👧‍👦","Готовое меню на 7 дней для семьи из 3-4 человек: 4 приёма пищи в день, итого КБЖУ от 1900 до 2200 ккал на взрослого, реальное время готовки 25-45 минут в будни (один полноценный готовочный заход в воскресенье). Все рецепты ниже подобраны так, чтобы продукты переиспользовались между днями — список покупок получается короче чем у произвольного набора.","Семья из 2 взрослых + 1-2 детей школьного возраста.",1980,"ориентировочно 4 200-5 500 ₽ за все продукты на неделю","2026-05-16",{"slug":14,"title":15,"emoji":16,"short_answer":17,"audience":18,"avg_kcal":19,"weekly_budget_hint":20,"updated":12},"pp","ПП-меню на неделю — 1700 ккал в день","🥗","Готовое ПП-меню на 7 дней: ~1700 ккал/день, БЖУ 100/60/170, 5 приёмов пищи, активная готовка в среднем 25 минут в день. Без сахара в чистом виде, с обязательными белком на каждый приём и овощами в каждом обеде и ужине. Этого хватает для поддержания формы у женщины 30-45 лет с лёгкой активностью.","Один взрослый, цель — поддержание формы или плавное снижение веса (-0,3 кг/нед).",1700,"ориентировочно 2 800-3 800 ₽ за продукты на 1 человека",{"slug":22,"title":23,"emoji":24,"short_answer":25,"audience":26,"avg_kcal":27,"weekly_budget_hint":28,"updated":12},"byudzhetnoe","Бюджетное меню на неделю — до 3000 ₽ на семью","💸","Меню на 7 дней для семьи из 2 человек, бюджет на продукты — около 2 800-3 200 ₽. Основу составляют недорогие источники белка (фарш, яйца, куриные ножки, чечевица), сезонные овощи и крупы. Активная готовка — 25-35 минут в день, потому что бюджетные продукты часто требуют больше времени на готовку чем готовые полуфабрикаты.","Двое взрослых, цель — уложиться в 3 000 ₽ на продукты в неделю без жёсткой экономии на качестве.",1850,"2 800-3 200 ₽ для семьи из 2 человек",1779077322199]